ドラッグストアや通販などで目にするサプリメント。肩こりに効果があると謳っているものもあるけど、ホント？どんなサプリメントが肩こりに効くの？―――という人もいらっしゃるでしょう。
ここでは肩こり解消に効果のあるとされるサプリメントについて紹介していきましょう。
肩こり解消に効果があるとされるサプリメントは多くの種類が存在します。肩こり頭痛の解消に効果があるとされるビタミンEは当然ながら肩こり解消にも効果が期待できますし、同じビタミンの中でもビタミンB1は肩こり解消に大変効果があります。
これらビタミンは血行を改善し血流が増えることで筋肉の緊張で溜まった老廃物を洗い流す効果が期待できることから肩こり解消に効くとされています。
過剰摂取に気を付ける
ただ、ビタミン（脂溶性ビタミン）など普段の食生活で不足しがちな栄養素をサプリメントで摂取することは良い事なのですが、許容量を超えて摂取してしまうと、肝臓や脂肪組織に蓄積した栄養素が、過剰症（ビタミンA、D、Kなどが多い）とよばれる身体に悪影響を与える症状を招き、健康を損ねてしまう恐れがあります。
健やかで心豊かな生活を送るためには、バランスの取れた食生活が重要であるので厚生労働省は、平成13年にサプリメントの過剰摂取による健康被害を防ぐために、健康にかかわる表示を行なう食品について表示基準を定めた保健機能食品制度を創設し注意を呼びかけています。
基本は通常の食事で栄養素を摂取して、サプリメントで不足しがちな栄養素を補給、補完するようにしましょう。
肩こり解消に効果が期待できる栄養素
ビタミンE、B1以外で肩こり解消に効果が期待できる栄養成分のあるサプリメントの一例を挙げると、イチョウ葉エキス、納豆キナーゼ、メコバラミン（メチコバール。活性型ビタミンB12。水溶性。傷ついた末梢神経を修復し痛みをとる）などがあります。
さらに、サプリメントとは違うのですが、最近、にわかに話題になってきているものに「ひょうたん水」というのがあります。初めて耳にされる方もおられるかもしれませんが、こちらも肩こり解消に効果が期待できるようです。
サプリメントの特性（添加物、原材料、効果等）をしっかりと把握したうえで自分に合ったサプリメント（補給・補完したい栄養素）を選び、用法用量を守って摂取しましょう。