肩がこるメカニズム、痛みをとる方法がわかってきたのであれば、あとは根本的解消へ踏み出すだけ！
適度な運動は肩こり解消には非常に有効です。ただ、あまり過度に行うと筋肉を傷めてしまう可能性があるので適度な運動にとどめましょう。
当サイトでは適度な運動の例としてストレッチ運動を取り上げていますが、ストレッチ運動に近いヨガも肩こりの解消に効果が期待できるのでおススメです。
ここでは肩こり解消に効果が期待できる方法としてヨガについて紹介していきましょう。
インドで発祥しアメリカで発達したフィットネスヨガ
ダイエット効果があることから注目され、最近ではスポーツとして普及してきているヨガは古代インド発祥の修行法です。現在のダイエットや肩こり解消などのフィットネスヨガはアメリカで発達したもので本来のヨガとはかなり違ったものです。
日本でヨガを教えている有名インストラクターのほとんどがアメリカの団体が発行した認証資格を持っていますし、日本人に対しては米ヨガ団体の認証資格があると信頼度も上がるようです。
ヨガの呼吸法でリラックス
ヨガの基本と究極は呼吸法でしょう。ゆっくりとした深呼吸から瞑想に近い状態で行われるヨガは呼吸法をマスターするだけで、筋肉の緊張を緩和、自律神経を整え、肩こり解消に効果が期待できます。
さらにヨガのポーズには、肩甲骨まわりを動かすためのポーズがたくさんあり、血行の促進、鍛えることが難しいインナーマッスルを刺激、全身の筋肉を均等に使うという特長があります。
本格的でなくてもヨガを行うときはゆっくりとした深呼吸と瞑想に近いリラックスした状態が欠かせませんから、どのヨガ教室に通ってもこの2点は教えられ、マスター出来ることでしょう。
おススメのヨガスタジオ
ヨガを教えてくれるヨガ教室は多種多様です。どのヨガ教室に通えばよいのか迷って結局、やめてしまう人もいるでしょう。
ヨガは先に説明したとおり、呼吸法といくつかのポーズさえ覚えてしまえば、場所があればいつでも誰でも行えます。ですから、ヨガ教室をお試し体験だけして覚えたことを行えばよいものなのです。
しかし、人というのは独りだけではなかなか行動しないものです。ですから、継続的に教室に通いヨガを行うというのも有効な手段です。
そのために大事なことは、通い続けられる距離に教室がある、初心者から上級者までレッスンが豊富、丁寧なレッスンをする、通いたくなる教室であるということです。
以上の基準を満たすのは、スタジオヨギーや、ホットヨガスタジオLAVA、ホットヨガスタジオオーなどがあります。
初めての方向けへ体験のしやすさと圧倒的な教室数の多さからホットヨガスタジオLAVAがおススメでしょうか。ここは男性が参加できる教室も多く用意しているようです。試しにヨガの体験をするのによいヨガスタジオでしょう。
継続的に行う
肩こりを根本から解消するには、継続的な運動が大切ですので、ヨガ教室に通って無理のない運動を行えば肩こりは解消されるでしょうし、体質も改善されヨガを始める前と後では別人のようになるでしょう。
ヨガは老若男女を問わず行えるスポーツですから、肩こりに悩む方はぜひ体験してみてください。