ここでは肩こり解消の方法としてストレッチについて紹介していきましょう。
ストレッチ（ストレッチング）はアメリカで発達したトレーニング方法で、日本のスポーツ界でも広く採用されています。反動を使って曲げ伸ばしをするのではなく、静かに反動を使わないで行う体操ですので筋肉を傷めることなく伸縮自在で柔軟な筋肉にすることが出来ます。
そして、ストレッチ運動を行うことで、筋肉疲労を回復させ、筋肉の緊張を緩和するので、肩こりの解消に大変有効です。
肩こりに効くストレッチ運動は、TV、書籍、ネットメディア等、色々なところで紹介されており、少なくても1つか2つストレッチ方法をご存知かと思います。そして、どのストレッチ運動を行ってもそれなりの効果が期待できます。
ですから、このサイトでお伝えしたいのは、効果の大きさがどうという点よりも、「どのストレッチ方法が自分に合っているか」、という点に注目したほうがいいといことです。
たとえば、あなたが重度の肩こりだとします。肩こりを治すためには毎日欠かさずストレッチを1時間行ってください、と診断されたらどうでしょうか？毎日欠かさず1時間ストレッチの為に費やせるでしょうか？
毎日続けられるストレッチを見つけよう
「毎日少しずつでも続ける」、ということがストレッチ運動を行う上で大事なことです。
「辛い、大変、面倒くさい」と感じるストレッチ運動は毎日継続して行うことが難しくなります。ストレッチ運動を行うことが精神的ストレスに変わり、それが筋肉のこわばりを招き、さらに肩こりを悪化させる危険性もあるでしょう。
ですから、自分に合ったストレッチ運動とは、自分の身体が無理をすることなく毎日行えること、これが必須条件です。
そして、ストレッチ運動は絶対に無理をせず自分自身がリラックスして行える方法を選びましょう。
身体に負担のかかる姿勢でストレッチ運動を行ってしまい筋肉を傷めてしまうということは絶対に避けたいので、必ず無理せずリラックスしてストレッチ運動を行うことが大事です。
リラックスするためには深呼吸
リラックスしてストレッチ運動を行うためには呼吸法も意識してください。
決して、呼吸を止めずにゆっくり息をはいてゆっくり息を吸う。深呼吸はリラックス効果があり、ストレッチ運動は深呼吸をしながら行う体操ですので、呼吸法も意識してストレッチ運動を行ってください。